Die dunkle Jahreszeit steht vor der Tür. Vielleicht spürst du schon jetzt: weniger Licht, weniger Energie, weniger Leichtigkeit.
Gerade jetzt, wenn die To-do-Listen im Job länger werden, Termine sich häufen und private Verpflichtungen drängen, fällt es leicht, sich selbst hinten anzustellen. Doch genau in dieser Zeit ist es besonders wichtig, auf dich zu achten.
Wann hast du dir das letzte Mal regelmäßig und langfristig Zeit für dich genommen? Zeit, um wirklich einzuchecken. Woche für Woche. Mit Menschen, die dich verstehen, die dich auffangen, die dich bestärken – und nicht nur ablenken oder Erwartungen stellen.
Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist die Grundlage dafür, dass du Energie, Klarheit und Freude behältst – sowohl im beruflichen als auch im privaten Jahresendspurt.
Praktische Tipps, um Selbstfürsorge jetzt ganz oben auf die To-do-Liste zu setzen
- Feste Zeiten einplanen
Blocke bewusst Zeit in deinem Kalender, so wie jeden wichtigen Termin. Auch 15–30 Minuten täglich für dich selbst wirken Wunder. - Mini-Rituale schaffen
Kleine Routinen wie Morgenkaffee bewusst genießen, eine 5-Minuten-Atemübung oder ein kurzer Spaziergang stärken dein Nervensystem und bringen Ruhe in den Alltag. - Nein sagen üben
Überlege dir bewusst, welche Verpflichtungen wirklich notwendig sind und welche du delegieren oder verschieben kannst. Grenzen setzen ist Selbstfürsorge. - Bewusste Kontakte pflegen
Umgib dich mit Menschen, die dir Energie geben, statt sie zu rauben. Auch ein kurzes Gespräch mit einer vertrauten Person kann unglaublich entlastend sein. - Reflexion & Dankbarkeit
Nimm dir am Ende jeder Woche ein paar Minuten Zeit, um zu reflektieren: Was hat dir gutgetan? Wofür bist du dankbar? So trainierst du den Fokus auf das Positive und stärkst dein Wohlbefinden. - Kleine Belohnungen für dich selbst
Plane kleine Genussmomente ein: ein heißes Bad, ein gutes Buch, Musik, die dich berührt. Das hält die Motivation hoch und gibt dir Leichtigkeit zurück.
Wenn du merkst, dass du gerade in der dunklen Jahreszeit zu kurz kommst und Unterstützung brauchst, begleite ich dich gerne in meinem Coaching oder in einem meiner Seminare. Wir entwickeln gemeinsam Strategien, wie du deine Selbstfürsorge dauerhaft in den Alltag integrierst – trotz Stress, To-do-Listen und Verpflichtungen.
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Praxisnah, kompakt und auf den Punkt – meine Seminare an der Haufe Akademie geben dir sofort umsetzbare Impulse für mehr Struktur, Fokus und mentale Stärke.
Egal, ob Zeitmanagement, Selbstorganisation oder Stressprävention – hier bekommst du Werkzeuge, die im Alltag wirklich funktionieren.
Vielleicht sehen wir uns demnächst live? Ich freu mich drauf!
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