Stressprävention

man brushing teeth while talking on phone

Warum die ersten 30 Minuten deines Arbeitstages über deinen Erfolg entscheiden

Wie hast du heute deinen Arbeitstag begonnen?

Mit deiner wichtigsten Aufgabe?
Oder mit dem E-Mail-Postfach?

Viele von uns starten morgens automatisch mit Nachrichten, Teamchat oder Kalender. Innerhalb weniger Minuten bestimmen die Erwartungen anderer unseren Tag, noch bevor wir uns um unsere eigenen Prioritäten gekümmert haben.

Deshalb empfehle ich in meinen Seminaren eine einfache Regel:

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Resilienz im Stress: Die Wahrheit über toxische Positivität

„Sieh den Stress doch einfach positiv!“ Ein Ratschlag, der engagierte Mitarbeiterinnen und Führungskräfte direkt in die Erschöpfung treibt. Wer strukturelle Überforderung mit individuellem Mindset-Training wegredet, betreibt toxische Positivität. Erfahre in unserem neuesten Blogbeitrag, warum echter Schutz vor Mental Load und Reizüberflutung keine neuen Floskeln braucht, sondern glasklare, pragmatische Leitplanken im Arbeitsalltag.

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Diagram of female cycle phases and associated energy, mood, and symptoms from menstruation to luteal phase

Mit dem eigenen Rhythmus statt gegen ihn. Wie Frauen ihre Energie im Berufsalltag besser nutzen können

Nicht jeden Tag gleich. Warum der weibliche Zyklus Einfluss auf Konzentration, Energie und Arbeitsleistung hat
Viele Frauen kennen das Gefühl, an manchen Tagen voller Energie und Tatendrang zu sein und sich an anderen zu fragen, warum selbst einfache Aufgaben plötzlich so viel Kraft kosten.
Der weibliche Zyklus beeinflusst Energie, Konzentration, Stimmung und Belastbarkeit. Das ist keine Schwäche, sondern Biologie.
Es geht darum, mit den eigenen Ressourcen klüger umzugehen. >> Weiterlesen

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woman with notebook eating toast

Das Multitasking-Märchen. Warum gleichzeitiges Arbeiten deine Produktivität ausbremst

„Ich bin ein echtes Multitasking-Talent.“

Diesen Satz höre ich in meinen Seminaren immer wieder.

Die Überraschung ist oft groß, wenn ich erkläre, dass unser Gehirn gar kein echtes Multitasking beherrscht.

Was wir als Multitasking bezeichnen, ist in Wirklichkeit ein permanenter Wechsel zwischen Aufgaben. Genau dieser Wechsel kostet Konzentration, Energie und Zeit.

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Das Diktat der Dringlichkeit: Wie du aufhörst, die Brände anderer Leute zu löschen

„Kannst du das bitte noch schnell machen?“

Dieser Satz kann einen gut geplanten Arbeitstag innerhalb weniger Minuten aus dem Takt bringen.
Eine dringende Anfrage kommt herein, die eigene wichtige Aufgabe wird verschoben und plötzlich beschäftigst du dich mit dem Problem eines anderen Menschen.

Dann kommt die nächste Anfrage. Und noch eine.

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Man looking at phone distracted while positioned in front of laptop with email on screen

Schluss mit der Posteingang-Paralyse: Wie du die „Sie haben Post!“-Sucht besiegst

„Sie haben Post!“
Für viele gehört dieser kleine Hinweis inzwischen zum Arbeitsalltag wie der Kaffee am Morgen. Eine neue Mail kommt, wir schauen kurz nach, beantworten sie vielleicht sofort und arbeiten anschließend weiter. Bis die nächste Nachricht eintrifft.
Das Problem ist nicht die einzelne E-Mail. Das Problem ist, dass unser Posteingang damit zunehmend bestimmt, woran wir gerade arbeiten.

Mein einfachster Tipp …

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Wenn die To do Liste immer länger wird: Wie Timeboxing dir hilft, den Arbeitstag endlich in den Griff zu bekommen

Warum schiebe ich ausgerechnet die wichtigsten Aufgaben immer wieder auf?

Oft schieben wir Aufgaben nicht auf, weil wir faul sind, sondern weil sie zu groß, zu unklar oder zu komplex erscheinen.
Das Problem: Am Ende des Tages sind zwar viele Kleinigkeiten erledigt, die wirklich wichtige Aufgabe liegt aber immer noch unangetastet auf dem Schreibtisch.
Eine Methode, die ich in meinen Seminaren regelmäßig vermittle, ist Timeboxing. >> erfahre mehr

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