Menatl health

Young woman sitting at her desk, holding a coffee cup and smiling. Ideal for workplace and lifestyle themes.

Wenn du funktionierst – aber dich selbst kaum noch spürst

Es gibt Tage, da merke ich: Ich funktioniere – aber ich bin nicht wirklich da.

Du springst von Termin zu Termin, erledigst alles, was ansteht – und irgendwann merkst du: Ich habe mich selbst aus den Augen verloren.

Kleine Warnsignale?

Kleinigkeiten überfordern dich,

du kannst dich kaum noch konzentrieren,

Dinge, die dir guttun, machen keinen Spaß mehr,

abends dreht dein Kopf unaufhörlich.

Das sind keine „schwachen Momente“. Es ist ein Weckruf deines Systems: Zeit, wieder bei dir anzukommen.

💡 Tipp: Baue kleine #Stopp-Momente ein, hör auf deinen Körper und gönn dir bewusst #Energie für dich. Schon 5–10 Minuten am Tag können einen Unterschied machen.

Wenn du merkst, dass du zu lange nur funktionierst und wieder Verbindung zu dir selbst spüren willst, lass uns darüber sprechen – ich begleite Dich dabei, aus dem #Dauerstress auszusteigen und Energie zurückzugewinnen.
#Selbstfürsorge #Stressprävention #MentaleGesundheit #FrauenImBeruf #WorkLifeBalance #Resilienz #EnergieZurückgewinnen #Dauerstress #Selbstwirksamkeit #MindfulLiving

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woman doing hand heart sign

Wann hast du dich das letzte Mal nur um dich gekümmert?

Die dunkle Jahreszeit naht – weniger Licht, weniger #Energie, weniger #Leichtigkeit. Wann hast du dir zuletzt regelmäßig #Zeit nur für dich genommen? Woche für Woche, um aufzutanken, einzuschalten und dich zu stärken? #Selbstfürsorge ist kein Luxus, sie ist die Basis für Energie und Klarheit – auch im #Jahresendspurt. Lies hier 6 praktische Tipps, um Selbstfürsorge jetzt ganz oben auf die To-do-Liste zu setzen. #Selbstfürsorge #WorkLifeBalance #Frauenpower #Coaching #Stressprävention #MentalHealth

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reflection of young woman in black sweater in mirror on floor

Wann haben wir Stress mit „normal“ verwechselt?

Es gibt Tage, da funktioniere ich – aber ich bin nicht mehr wirklich da. Kennst du das Gefühl? Wenn du dich selbst aus den Augen verloren hast, ist es Zeit, wieder hinzusehen. In meinem Coaching unterstütze ich Menschen dabei, ihre Balance zwischen Beruf, Alltag und #Selbstfürsorge zu finden. Bist du bereit, wieder auf dich selbst zu hören? Dann lies die 5 Tipps, um aus dem Dauerstress auszusteigen in diesem Beitrag #Selbstfürsorge #Achtsamkeit #Frauenpower #Coaching

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silke mekat startklar

🧭 Startklar – Impuls der Woche

🧭 Startklar – Impuls der Woche

Ein klarer Kopf. Ein bewusster Moment. Ein neuer Anfang.

Manchmal rauscht die Woche einfach los – bevor wir überhaupt richtig angekommen sind.
Termine, Mails, Projekte, Meetings: Der Kopf voll, der Kalender dicht.
Und genau hier setzt der Startklar-Impuls an.

Einmal pro Woche schenke ich dir einen kurzen, alltagstauglichen Gedanken für mehr #Fokus, #Präsenz und innere #Ruhe im Berufsalltag.
Kein erhobener Zeigefinger, keine endlosen #To-dos – sondern echte #Impulse, die du sofort umsetzen oder einfach wirken lassen kannst.

Denn wer klar startet,
arbeitet nicht nur produktiver – sondern auch #souveräner, #gelassener und menschlicher.

💡 Was dich erwartet:

kleine #Denkanstöße für mehr #Achtsamkeit und #Struktur im Job

Impulse für mentale Gesundheit und bewusste Selbstführung

Mini-Übungen oder #Reflexionsfragen, die du direkt ausprobieren kannst

Ob am #Montagmorgen im Büro, auf dem Weg zur Arbeit oder mit dem ersten Kaffee des Tages –
der Startklar-Impuls ist dein kurzer Halt im #Alltagstrubel.

🌿 Für Unternehmen und Berufstätige

Die Impulse richten sich an alle, die beruflich viel bewegen – und dabei auch bei sich selbst ankommen wollen.
Führungskräfte, Teams, Selbstständige – kurz: Menschen, die ihre #Energie sinnvoll einsetzen möchten.

Bereit für deinen #Wochenstart mit Klarheit und Haltung?
Wie startest Du in die Woche?

#SilkeMekat #Wochenstart #Impulse #München #Klarheit #Fokus #Energie #Mentalhealth #souverän #gelassen

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woman sitting on dry leaves on ground

Wenn sich die Arbeit wie ein Hamsterrad anfühlt – so kannst du gegensteuern – gesund arbeiten, gesund leben

Wenn Arbeit nur noch wie Strampeln im Hamsterrad wirkt, leidet nicht nur die Motivation, sondern auch die Gesundheit. Doch dein Arbeitsplatz kann mehr sein – ein Ort, der dich stärkt. Lies, wie du Schritt für Schritt gesünder im Job lebst – auch ohne großes Firmenprogramm.

#GesundArbeiten #StressfreiImJob #WorkplaceWellbeing #Selbstfürsorge #MentalHealth #Prävention #SilkeMekat

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curly haired woman holding a coffee mug

Raus aus der Grübelfalle: Wie du Overthinking stoppst und wieder ins Handeln kommst

Habe ich etwas falsch gemacht? War die Präsentation gut genug? Soll ich den Kollegen wirklich anrufen? – Wenn solche Gedanken dich regelmäßig festhalten, bist du wahrscheinlich im Grübelkarussell gefangen. Wie du Overthinking erkennst, stoppst und wieder ins Handeln kommst, erfährst du hier. #Grübelfalle #Overthinking #Stressbewältigung #Selbstfürsorge #MentaleGesundheit #Arbeitsleben

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hand brewing tea in glass

Für weniger Stress im Job – kleine Pausen, große Wirkung

Dauerstress im Büro? Schon ein paar Minuten bewusster Entspannung reichen, um Körper und Kopf runterzufahren. Ich zeige dir einfache Übungen, die sich in jeden Arbeitstag einbauen lassen. EntspannungImJob #Stressabbau #Achtsamkeit #GesundArbeiten #Selbstfürsorge #SilkeMekat #MentalHealth #Resilienz #Pausen #stressfreiarbeiten #Energietanken #RausausdemStress

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Smiling woman uses laptop in office, planning with colorful sticky notes on glass wall.

2025 smart abschließen: Weniger Stress, mehr Ergebnisse

Das Jahr 2025 neigt sich dem Ende zu – fühlst du dich schon gestresst oder hast du noch Energie für die letzten Monate? 🌿
Mit klarer Priorisierung, Fokuszeiten und smartem Zeitmanagement holst du dir Ruhe, Produktivität und Kontrolle zurück.

Lerne in meinen Coachings und Seminaren, wie du effizient arbeitest, Stress reduzierst und gelassen bleibst – bis ins Jahresende.

#Stressprävention #Resilienz #Zeitmanagement #Selbstorganisation #FokusImAlltag #WorkLifeBalance #SoulutionCoaching #SilkeMekat #Selbstfürsorge #Produktivität #MentaleGesundheit

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Von der To-do-Liste zur Erledigungsliste– So wird deine Liste endlich kürzer statt länger

Du kennst sie. Diese endlosen, nie fertig werdenden To-do-Listen. Jeder Tag beginnt mit Motivation – und endet mit Frust, weil wieder nur drei Punkte erledigt, aber sieben neue dazugekommen sind. Und irgendwie steht „Steuer machen“ da seit drei Wochen auf Platz eins. Der Weg zur Erledigungsliste: 5 Schritte für mehr Klarheit & Zufriedenheit. #Stressprävention #Resilienz #Zeitmanagement #Selbstorganisation #FokusImAlltag #WorkLifeBalance #SoulutionCoaching #SilkeMekat #Selbstfürsorge #Produktivität #MentaleGesundheit

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Minimalist design featuring the phrase 'Sorry Not Sorry' arranged in a circular pattern on a white background.

So schützt du deine Energie: Mit einem Nein zur richtigen Zeit

Kennst du das Gefühl, immer Ja zu sagen – obwohl dein Kalender aus allen Nähten platzt? 😅
Du willst niemanden enttäuschen, aber am Ende leidest du selbst darunter.

In meinem neuen Beitrag zeige ich, warum ein klares Nein keine Schwäche, sondern ein Akt der Selbstfürsorge ist – und wie du so Energie, Fokus und echte Zusammenarbeit schützt.

#SoulutionCoaching #NeinSagen #GrenzenSetzen #Resilienz #Stressprävention #Selbstfürsorge #Selbstwirksamkeit #KlarheitImJob #KommunikationAufAugenhöhe #WorkLifeBalance #MentalHealthAtWork #SilkeMekat

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