Manchmal frage ich mich: Wann genau haben wir angefangen, Stress mit „normal“ zu verwechseln?
Vielleicht kennst du das: Du bist müde, aber statt dich hinzulegen, räumst du noch schnell die Küche auf, beantwortest eine Nachricht oder checkst nebenbei Termine. Dein Körper wäre längst bereit für eine Pause, aber dein Kopf denkt: „Nur noch das, dann ist Ruhe.“
Doch dieses „dann“ kommt nie.
Viele von uns leben heute in einem Dauerzustand des Funktionierens. Der Stress, der eigentlich für Notfälle gedacht ist – Präsentation halten, Kind weint, Deadline morgen – läuft längst wie ein Hintergrundprogramm. Dein Körper ist auf Alarm eingestellt, auch wenn du auf dem Sofa sitzt.
Und das Verrückte daran: Irgendwann fühlt sich das so vertraut an, dass du gar nicht mehr merkst, wie erschöpft du wirklich bist. Du denkst vielleicht, das ist einfach dein Leben. Aber es ist nicht dein Leben. Es ist ein Muster.
Und dieses Muster hat Folgen.
Solange dein Nervensystem im Funktionsmodus steckt, bleibt keine Energie für dich selbst übrig:
- nicht für deine Fitness,
- nicht für gesunde Routinen,
- nicht für das Leben, das du dir eigentlich wünschst.
Deshalb scheitern so viele nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass ihr System längst auf Überlastung läuft. Dein Körper sagt: „Überleben geht vor.“ Und wenn du immer nur für andere funktionierst, bleibt am Ende nichts mehr für dich.
Im Coaching frage ich oft: „Wann hast du das letzte Mal eine Entscheidung getroffen, die sich wirklich nach dir angefühlt hat?“
Nicht, weil es praktisch war. Nicht, weil es jemand anderes gebraucht hat. Sondern weil es DEIN Leben leichter, schöner, freier gemacht hätte.
Praktische Tipps, um aus dem Dauerstress auszusteigen
- Mini-Pausen einbauen – Auch 5 Minuten bewusstes Atmen oder ein kurzer Spaziergang wirken Wunder.
- „Nur noch das“-Falle vermeiden – Schreibe dir eine kurze Liste, was wirklich wichtig ist, und hake alles andere ab.
- Körper-Signale ernst nehmen – Müdigkeit, Kopf- oder Rückenschmerzen sind Signale deines Nervensystems, keine Hindernisse.
- Rituale für dich selbst schaffen – Ein fester Zeitpunkt für Sport, Meditation oder bewusstes Nichtstun gibt deinem System Entlastung.
- Entscheidungen bewusst treffen – Frage dich: „Dient diese Entscheidung meinem Leben oder den Erwartungen anderer?“
Wenn du spürst, dass der Dauerstress dein Leben bestimmt und du wieder Klarheit, Energie und Raum für dich selbst zurückgewinnen willst, begleite ich dich gerne in einem persönlichen Coaching. Gemeinsam finden wir heraus, wie du deine Energie wieder für das einsetzen kannst, was dir wirklich wichtig ist.
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